揭秘維密超模的7個瘦身妙招

 
揭秘維密超模的7個瘦身妙招

瘦瘦瘦瘦??!這是一年365天,一天24小時都走俏的話題,我要減肥!可瘦成竹竿兒一樣的身材早就過時了,認為要合理追求“瘦”,健康瘦才是最該追求的!

揭秘維密超模的7個瘦身妙招

“瘦不瘦”真的是件很鬧心的事兒,刷著抖音、玩著微博都會被瘦瘦的小姐姐迷住,下載了無數“5分鐘速效燃脂”、“10天瘦出馬甲線”的視頻,無奈只是保存著,從未開始過……

揭秘維密超模的7個瘦身妙招

So,越來越多人覺得自己已經“很努力”吧把減肥加入計劃,怎么遲遲不瘦,于是開始走上“歪路”:節食吧,不吃長什么肉!病態的瘦就是美了?

但是,減肥不是餓到變形!而且你瞅瞅維秘大秀的超模們,她們哪個是瘦弱的“林妹妹”,緊實的身材,滿臉的自信和飽滿的狀態,沒有一個人是靠餓出來的。

所以,向著超模們學習吧!

杜絕1:拋棄傻氣十足的節食!

節食會使身體水分流失,同時更可怕的是肌肉也會變少,身體代謝能力下降,生命力大打折扣,同時免疫功能衰退,雖然體重秤上數字一開始很令人心動,但是損失的是健康!時間久了,人會還會易怒、暴躁、性格大打折扣……

杜絕2:運動過度損傷不可逆

長久運動不僅會導致關節、肌肉、骨骼不可逆的損傷,還會導致貧血,在不了解自己身體素質的情況下盲目鍛煉會導致出現暈厥,甚至猝死的風險。

杜絕3:暴汗服=運動流汗減肥?

不知道什么時候起一款減肥神器——暴汗服開始走紅,但是我們深扒一下就知道:它只會讓被遮蓋的皮膚排出參與身體新陳代謝的水分,而不是脂肪。這些“無辜的水分”離開后,身體就開始報復你的身體:脫水達到一定程度身體開始電解質紊亂,產生暈厥。之后,當身體補充水分后,體重依舊堅挺!

做到 1:固定鍛煉量

每天定時定量運動,會使身體漸漸適應運動的節奏,不僅會加快代謝,而且運動完身體會感到輕松和愉悅,并且到了時間,你自己就會忍不住的想要鍛煉起來!每周去戶外活動是消耗體內脂肪、增加活力的好辦法。

做到 2:堅持低碳飲食

主食和糖屬于高碳水食物,吃完之后會刺激血糖,胰腺大量分泌胰島素,胰島素非常強勢,會讓血糖快速降低,從而出現低血糖,低血糖后,食欲會上升。這時多余的糖分會轉化成脂肪堆積起來,讓你長胖。

低碳飲食后,大部分人會產生食欲下降的感受,這是最最明顯的變化,這也就是為什么低碳減肥效果非常好的原因。低碳飲食后,我們吃糖少了,吃脂肪多了,身體會開始切換供能模式,利用脂肪供能,自然瘦身,大功告成!

做到 3:多喝水是真理!

喝水的好處相信不用多說,多喝水可以加速體內代謝循環,進而促進脂肪的燃燒,一般的妹子一天喝2-3升水最好的!

做到4:全果汁排毒?請注意補充蛋白質

營養師和醫學專家不建議女人輕易采用全果汁代餐計劃。你在堅持每天只飲用果汁后,體重的確減輕,但你知道體重減輕的原因嗎?大多數果汁中的卡路里和蛋白質含量非常低,最終減輕的是肌肉的重量,人體內的新陳代謝速度會變緩慢,這也是全果汁排毒后,不少人體重反而會增加,甚至超過飲用前水平的原因。因此,與其采用全果汁排毒,不如攝入新鮮蔬果和粗加工食物,如果一定想采用全果汁排毒,一定要注意配合補充優質蛋白質。

做到5:把鍛煉身體當作人生的一項事業來做

把鍛煉身體的時間寫入工程計劃表里,必須完成,干萬別告訴自己“沒時間”鍛煉。要知道,那些一直都去健身房鍛煉的女人,她們和你一樣忙。既然她們能想辦法找到時間來鍛煉,你當然也可以。


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